날씨가 추워질수록 감기나 몸살에 쉽게 걸리지는 않으셨나요?
겨울에는 체온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서
면역력도 자연스럽게 약해지기 쉽습니다.
이럴 때일수록 중요한 건 체온 관리와
함께 면역력을 지켜주는 영양 관리인데요.
겨울철 건강을 위해 꼭 알아두면 좋은
면역력 강화 영양제 조합을 함께 정리해 봤어요.
올겨울, 미리 챙겨서 건강하게 보내보세요 ❄️💪
겨울이 되면 면역력이 떨어지는 이유
겨울에는 기온이 낮아지면서 체온도 함께 떨어지고,
활동량 감소로 몸의 기능이 전반적으로 둔해지기 쉽습니다.
이로 인해 면역력이 약해지고
감기나 잔병치레가 반복되는 경우가 많아집니다.
➜ 겨울철에는 체온 유지와 면역 관리가 특히 중요합니다.
겨울 면역 관리, 왜 더 중요할까?
체온이 낮아지면 신체의 방어 기능도 약해질 수 있습니다.
실제로 체온이 1도 낮아질 경우
면역력은 크게 감소하는 것으로 알려져 있어
겨울철에는 평소보다 면역 관리에 더 신경 써야 합니다.
➜ 이 시기에는 음식만으로 부족한 영양소를
영양제로 보충하는 방법도 도움이 됩니다.
겨울 면역력의 기본, 비타민 B군
비타민 B군은
면역 기능 유지와 피로 회복,
에너지 생성에 관여하는 핵심 영양소입니다.
비타민 B군은
B1 · B2 · B3 · B5 · B6 · B7 · B9 · B12
총 8가지로 구성되어 있으며,
한 가지라도 부족하면 전체 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 B군이 부족하면 나타나는 변화
비타민 B군이 부족해지면
에너지 생성이 원활하지 않아 쉽게 피로해지고
면역 세포 생성이 감소해
감염에 대한 저항력이 떨어질 수 있습니다.
특히 비타민 B군은 수용성 비타민으로
체내에 저장되지 않고 쉽게 배출되기 때문에
겨울철에는 결핍되기 쉬운 영양소입니다.
겨울 혈액순환 관리엔 오메가3
겨울철에는 추운 날씨로 혈관이 수축되면서
혈액순환이 둔해지고 몸이 쉽게 차가워질 수 있습니다.
오메가3는
혈중 중성지질 개선
혈행 개선
에 도움을 주어 겨울철 혈액순환 관리에 효과적입니다.
겨울철 영양제 이런 분께 추천해요
☑️ 감기나 몸살에 자주 걸리는 분
☑️ 손발이 차고 추위를 유난히 많이 타는 분
☑️ 쉽게 피로해지고 회복이 느리다고 느끼는 분
☑️ 실내 생활이 많아 활동량이 줄어든 분
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